najwiekszy w sfd

ZERO fast-foodów, słodyczy i napojów z cukrem Śniadanie: szklanka mleka(3,2%) 2 bułki z twarogiem półtłustym 2 posiłek: soczyste jabłko herbata(bez cukru) Obiad: 1.ZUPY(1 talerz): rosół z kury/czerwony barszczyk/zupa owocowa/zupa grochowa/zupa pomidorowa/ 2.Mięso: 2 kotlety schabowe/2-3 kotlety mielone/3 kotlety z mortadeli/1 smażona [...]

Witajcie starzy wyjadacze i nowi bywalcy :) Kopę lat! Wracam po 2.5 rocznej przerwie. W październiku 2019 będąc w świetnej formie jako kickboxer i kulturysta zrobiłem sobie wolne, które trwało... az do lutego 2022:-) To był trudny czas dla wielu z nas... Dla mnie szczególnie... Ale nie pora na dołowanie, co nas nie zabije to wzmocni! Zacząłem od [...]

Zastanawiałem się w którym dziale założyć ten temat, dla początkujących czy dla zaawansowanych. Staż niby jest, ale on sam nie świadczy o moim stopniu zaawansowania. Dlaczego założyłem dziennik: Postanowiłem założyć ten temat, żeby przede wszystkim ludzie z o wiele większa wiedzą ode mnie na temat treningu i diety mogli na bieżąco korygować moje [...]

Witam dieta powiązana z : http://www.sfd.pl/Trening_cykliczny_pod_MMA._Proszę_o_ocenę_i_pomoc!!!-t614922.html Chodzi mi o dietę, w któej nie będę ani łapał tłuszczu ani zbytnio spalał mięśni. Ważę 80,5 kg, mam 17 lat ćwiczę 3x w tygodniu na siłowni i 3x w tygodniu sztuki walki (muay thai + bjj) Dodatkowo teraz (tj. w wakacje) robię rano codziennie [...]

[...] do uzupelnienia diety. Białko: Łowickie WPC 80 - jak oceniacie ten produkt?? Carbo: od activlaba na trening - to na pewno kupie gdyz mi bardzo podchodzi Gainer: i tu najwiekszy dylemat teraz jadlem mass activatora ale juz go nie chce po calym zamieszaniu z tymi odzywkami. I chce kupic ok. 2kg gainera i zastanawiam sie nad: [...]

Siemano, mam na imię Wojtek, mam 17 lat, i interesuje się kulturystyką od mniej więcej 4-5 lat. Początkowo trenowałem w domu(ok 2 lata), wykonywałem ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała takie jak pompki, podciągania na drążku, przysiady, wykroki, spięcia brzucha, scyzoryki itd. Osiągałem dobre rezultaty: polepszyła mi się wytrzymałość mięśni i [...]

[...] ze sztangielkami w leżeniu ____________________________________________ Czytalem, że najwiecej tluszczu ciagna cwiczenia plecow i nog, dlatego na nie chciałbym polozyc najwiekszy nacisk, jednak jestem dosyc slaby i chcialbym troche poprawić przy okazji sile ramion i wyglad klatki piersiowej. Miesnie brzucha zostawiam na potem. I w tym [...]

Opowiem Wam coś co mnie nurtuje niezmiernie a może jeszcze przy okazji znajdę tego kogo szukam. Wczoraj spędziłam na forum sfd ponad 10 godzin i mam mętlik w głowie. Przeczytałam masę ciekawych artykułów i już wiem, że nic nie wiem. Moja wiedza w temacie diet i ćwiczeń jest dość ogólna, pobieżna o czym mogłam przekonać się po przeczytaniu [...]

Witam Jestem tutaj z dietka (zmodyfikowana i dostosowana do moich potrzeb) od okolo 2mc. Po tym zrobilam male podsumowanie i efetky sa ale wydaje mi sie ze jedynie widac na brzuchu (zmiany choc po cm nie za bardzo) i biodrach, nogach (po ciuchach czuje). Najwiekszy problem mam z brzuchem - w stosunku do nog i rak obwod w najszerszym miejscu 83, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 74 Wzrost : 181 Cel treningowy : Sucha masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : łącznie 7 lat z dużymi przerwami - bez przerwy 9 m-cy Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa - ławka regulowana, stojaki, modlitewnik, gryfy, [...]

[...] mojego indiwidualnego przypadku. A moze jeszcze raz sprobowac diety redukcyjnej? Wiek 19 lat, waga 58kg, wzrost 164cm, sylwetka: zdecydowanie najwiecej tluszczu na brzuchu i z tym mam najwiekszy problem. % tkanki tluszczowej ok.27% ale mierzy sie na brzuchu... Cel: zrzucenie 5kg wagi. Efekt koncowy 53kg. Chyba wszystko napisalam. Prosze o rady.

Witam, Mój cel to zredukowanie wagi do 75 kg a później przejście na robienie suchej masy ... najbardziej chodzi mi o zrzucenie tłuszczu i pokazanie tych marnych mięśni które mam oraz zredukowanie obwodu pasa. Trenuje siłowo minimum 4 razy w tygodniu oraz minimum 1 robie aeroby w postaci piłki nożnej. Aktualnie (wiek 25): Waga : 78 kg tłuszcz: [...]

Witam. Od miesiąca ćwiczę, jechałem tym planem. PROSTE FBW 3X W TYGODNIU, WG TRAKTORA (SFD): 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . Cytat: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (podchwyt) TO [...]

Uwaga, uwaga! Firma SFD SA poszukuje ludzi do pracy. Jesteśmy największym sprzedawcą suplementów i odżywek dla osób aktywnych w całym kraju! Posiadamy największy w Polsce branżowy sklep internetowy oraz sieć sklepów stacjonarnych! Właśnie teraz poszukujemy prawdziwego Rekina sprzedaży, który wyprzeda wszystkie zapasy białka z naszego magazynu! [...]

Witam. Przejdźmy do rzeczy. Największy problem to dla mnie wybór spalacza który mi nie podniesie zbyt mocno ciśnienia. Obawiam się Venoma ale słyszałem, że Lipo 6 black może być dla mnie odpowiedni ponieważ dzienna dawka składa się z 4 tabletek co pozwoli mi dostosować jego dawkę w przypadku gdyby się okazało że ciśnienie przekroczyło bezpieczny [...]

/SFD/Images/2016/3/2/b64fb6557bf94364b7c413e666690572.jpg Opis - Wspiera syntezę białek mięśniowych - 1000mg czystego BCAA - Hamuje katabolizm PLATINUM BCAA 8:1:1 to formuła opierająca się na aminokwasach o rozgałęzionych łańcuchach w najlepszej proporcji 8:1:1 (leucyna, izoleucyna, walina). W przeciwieństwie do innych tabletek zawierających BCAA [...]

Zawody odbędą się 7 czerwca 2015r. w hali sportowej im. Polskich Olimpijczyków Gimnazjum w Lewinie Brzeskim, ul. Zamkowa 3. https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xta1/t31.0-8/11270649_1471333843157422_8799564203807010161_o.jpg Zapisy odbywają się drogą mailową na adres: [email protected] wg poniższego schematu: Imię i nazwisko: Waga: [...]

Hej, wklejam moją dietę poniżej, być może ktoś, mając kilka wolnych chwil, zerknie i oceni. Trochę o mnie: Aktualna waga 58 kg, wzrost 164 cm, duże otłuszczenie szczególnie w okolicy brzucha ud i pośladków (procent BF około 27-28). Największy problem z tkanką tłuszczową pod pępkiem co daje wrażenie dysproporcji. No i oczywiście cellulit Staż [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Extreme_Whey_Deluxe_i31200_d380x380.jpg Opis - Wspiera proces budowy mięśni - Przyspiesza zdolność do regeneracji - Wzmacnia system odpornościowy - Zawiera dodatkowo enzym laktazę, który wspomaga trawienie cukru mlekowego - Łatwo się rozpuszcza Odżywka Extreme Whey Deluxe firmy Body Attack® zawiera [...]

[...] - superseria 3x6 róznymi nachwytami maszyny 5.opady tułowia z obciażeniem - to na lędzwie :) czwartek - tu mam zmienne cwicznenia na bicka bo sporo ich ale mam z nim najwiekszy problem, jest mało wyrzezbiony choc w obwodzie lapa ma 38 cm bic 1.stojąć uginanie sztangi lamanej nachwytem i podchwytem - razem 6 serii 2.modlitewnik - sztanga [...]